Vezi ce să mănânci dacă vrei să … te îngraşi

(Last Updated On: February 17, 2016)

Există persoane care au dificultăți în a se îngrășa și oricât ar mânca nu reușesc să pună câteva kilograme pe ei. Dacă te regăseşti printre ele, iată ce trebuie să faci ca să câştigi câteva kilograme în plus, într-un mod sănătos.
Cinci mese pe zi
Nutriţioniştii le recomandă celor care vor să se îngraşe cel puţin cinci mese pe zi: trei mese principale şi două gustări. De asemenea, nu uita de cei doi litri de apă zilnic şi să te odihneşti suficient. Este indicat să faci sport, înot şi exerciţii pentru muşchi, dar evită alergatul, scrie clicksanatate.ro.

[ads1]

Mergi la un consult la medic, ca să fii sigur că nu ai probleme de sănătate. Evită cafeaua şi sucurile acidulate şi încearcă să fii relaxat.

Alege alimente bogate în calorii

Vei câştiga câteva kilograme în plus dacă vei mări numărul de calorii consumate zilnic. Astfel, este bine să mănânci fructe precum nuci, migdale, alune, arahide, banane, mere.

Fructele uscate (caise, prune, gutui, stafide, curmale) sunt o altă alegere ideală, fiind bogate în calorii. Nu uita de pastele făinoase, de carnea de vită, de porc, de curcan sau de peştele gras (somon, hering, macrou, sardine). Alege să mănânci cartofi copţi, fierţi sau piure, fasole şi mazăre.

[ads2]

Untul, ouăle, ciupercile şi lactatele sunt de ajutor dacă vrei să ţii o cură de îngrăşare. Un aliment care face adevărate minuni este untul de arahide, pe care al trebui să-l consumi zilnic. Ai grijă ca la prânz sau la cină să nu-ţi lipsească ciorba sau supa, în special ciorba de văcuţă cu legume.