Vezi Dieta revolutionara a lui dr. Oz te scapa de 5 centimetri in talie, in doar doua saptamani

Dr. Oz a construit o dietă revolutionara, pentru cei care doresc să slăbească, ce se bazeaza pe legume cu un indice glicemic redus si portii mici de proteine.

Planul acestei curi de slabire este bazat pe a sti ceea ce tine de foame organismului tau, ce ii arde caloriile, ce ii ofera senzatia de foame si pe cea de satietate. Un truc util este de a folosi farfurii mai mici pentru a mentine reduse portiile de mancare, scrie sanatate.bzi.ro

Dr. Oz dieta ofera o lista lunga cu recomandari alimentare: fructe si legume proaspete, proteine din carne slaba (precum piept de pui fara pielite, somon si cereale integrale).

Nu ai voie sa te atingi de: zahar, faina alba, grasimi saturate si grasimi trans. Poti bea alcool insa nu mai mult de un pahar pe zi, la finalul cinei. Tine minte: alcoolul contine calorii, iar daca intreci masura, poti ajunge sa mananci mai mult decat aveai de gand.

Iata de ce trebuie sa tii cont cand urmezi dieta dr. Oz :
– incepe ziua cu o cana de apa fierbinte in care sa pui jumatate de lamaie; mai poti servi si o bautura smoothie (reteta este mai jos) si un ceai verde;
– mananca zilnic o jumatate de orez brun, fiert;
– foloseste grasimile sanatoase din alimente cu moderatie (de exemplu poti consuma avocado sau ulei de masline)
– in privinta produselor lactate, limiteaza-te la o cana cu iaurt grecesc in proportie de 2%
– poti manca in cantitate nelimitata legume cu indice glicemic redus (vezi in cele ce urmeaza) si supa detoxifianta (reteta este prezentata, de asemenea, putin mai jos);
– poti manca, de asemenea, hummus si castraveciori murati;
– este necesar sa iei un medicament probiotic dimineata;
– este indicat sa iei si multivitamine (de preferinta jumatate de pastila dimineata, iar cealalta jumatate seara);
– fa o baie de detoxifiere in fiecare seara (pune doua cesti de sare Epsom si o ceasca de bicarbonat de sodiu in cada).

Alimente pe care trebuie sa le elimini
– carbohidratii cu amidon (exceptand ½ ceasca de orez brun);
– indulcitorii artificiali (incluziv sucul dietetic);
– zaharul alb;
– alcoolul;
– cafeina (este permis doar ceaiul verde);
– lactatele (exceptand iaurtul grecesc);
– nu sunt permise mese intre orele 20:00 – 8:00;
– nu este nevoie de exercitii fizice in mod neaparat, dar sunt recomandate pentru o mai buna eficienta a dietei.

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply