Vezi ce probleme de sănătate cauzează munca la birou și cum le putem preveni

În tinerețe ați visat să aveți un job bine plătit care ar presupune o activitate în birou? Costum, cravată, aer condiționat, lucru în fața calculatorului, toate acestea sună bine până când peste o perioadă, organismul începe să manifeste niște reacții vizibile.

Lipsa de mișcare și ritmul sedentar de viață, poate provoca o serie de boli neplăcute care cu timpul devin grave pentru sănătatea dumneavoastră. Obezitate, dureri de cap, depresii, dureri de spate, scăderea vederii, și multe alte probleme cu care se confruntă statul în birou. Medicul Specialist în Reabilitare Medicală Anda Neacsu, de la polarismedical.ro, vine cu un șir de recomandări, pentru a preveni apariția bolilor specifice mileniului trei.

Stiti care este postura corecta la birou? Va invitam sa faceti aceste modificari si astfel sa invatati care este postura corecta:

Ecranul calculatorului trebuie sa fie la nivelul ochilor, il puteti ridica pe un stativ sau cateva carti;

Unghiul coatelor, genunchilor, soldului la 90-100 grade;

Inaltimea scaunului ajustata la inaltimea individului si a mesei;

Spatarul scaunului inalt – ideal pana la zona gatului si curbat in zona lombara;

Puteti folosi o pernita lombara – se gaseste in magazinele cu aparatura tehnico-medicala;

Spatele trebuie sa stea lipit de spatarul scaunului;

Coatele si antebratele ideal este sa se aseze pe masa;

Antebratul sa fie paralel cu podeaua;

Ambele talpi asezate pe podea;

Nu adoptati pozitia picior peste picior;

Cum puteti sa preveniti durerile de spate:

Fiecare 45 de minute de stat in sezut poate fi echilibrat cu 15 minute petrecute in picioare;

Nu va aplecati spre ecranul calculatorului – aplecatul inainte a trunchiului spre ecranul calculatorului va creste tensiunea la nivelul coloanei de 3-4 ori;

Efectuati periodic exercitii de streching;

Mentineti un regim alimentar sanatos si o greutate in limite normale;

Faceti o vizita la medicul dumneavoastra daca durerea devine persistenta;

Practicati un sport in timpul liber – pentru a contracara consecintele sedentarismului!

Stiti care sunt avantajele sportului?

Ameliorarea conditiei psihice;

Ameliorarea contractilitatii cardiace;

Scad lipidele sanguine;

Scade tesutul adipos;

Creste masa musculara;

Se spune ca 87% din persoanele tinere au dureri de spate…..restul de 13% nu au computere;
Un angajat sta in medie 75% din durata zilei la birou;
80% din populatie a avut sau va avea dureri de spate;
Persoanle obeze stau in sezut cu 2,5 ore mai mult pe zi decat persoanele slabe;
Mersul arde de 3-5 ori mai multe calorii decat statul, asa ca de fiecare data cand aveti ocazia plimbati-va prin birou;
Persoanele care practica o munca la birou au un risc de 2 ori mai mare de a face boli cardio-vasculare decat cei care efectueaza munca stand in picioare;
Durerea de spate – cea mai frecventa acuza a celor ce stau mult timp la birou

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply