Top 10 alimente pentru buna-dispozitie. Mancarea ne poate face sa ne simtim mai bine

Ritmul supra încărcat de viață, stresul de la serviciu, gălăgia urbană și multe alte mici clipe negative vi se adună toate la un loc, provocându-vă o proastă dispoziție? Ar fi bine să vă opriți, să respirați adânc și să încercați să savurați din unul din alimentele care vă vor face buna dispoziție.

Încercați pe pielea dumneavoastră, gustați din aceste alimente și cu siguranță că stării emoționale interioare îi va fi modificată percepția mediului înconjurător. Pentru o bună dispoziție și un sistem nervos sănătos, să nu lipsească niciodată ciocolata din geanta dumneavoastră.

Mihaele Bilic, medic nutriționist pentru reginamaria.ro: De secole, milioane de persoane au folosit alimentele in situatiile cele mai diferite, cu convingerea ca acestea vor actiona inevitabil si asupra starii de spirit. Astazi, stiinta moderna confirma si explica toate aceste fenomene magice prin identificarea unor substante naturale prezente in mancare si care pot influenta dispozitia.

Nutrientii din alimente actioneaza asupra sistemului nervos central prin urmatoarele mecanisme:
modifica productia de neurotransmitatori cerebrali
schimba comportamentul si functionarea anumitor celule ale creierului
deschid caile de acces pentru substantele responsabile de reglarea statusului psiho-emotional

Top 10 alimente pentru buna-dispozitie
1. ciocolata (fenilalanina, anandamida, magneziu, antioxidanti)
2. banana (glucide, magneziu, vitamine B, serotonina, triptofan)
3. laptele (carbohidrati, triptofan, vitamine B, calciu)
4. inghetata (amestec de lapte si zahar cu absorbtie lenta, cu consistenta cremoasa si care contine triptofan eficientizat de asocierea cu glucidele)
5. branza (triptofan, consistenta cremoasa)
6. carnea de curcan (triptofan)
7. sardinele (acizi grasi omega-3, vitamine B)
8. sfecla rosie (carbohidrati, acid folic, vitamina C, betacaroten)
9. fulgii de ovaz (carbohidrati, vitamine B, flavonoide)
10. painea si pastele fainoase (carbohidrati, vitamine B)

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply