Vezi cum poți scăpa de durerile specifice fiecărei vârste, la 30 de ani, la 40 si 50 de ani, peste 60 de ani

Odată cu trecerea anilor și înaintarea în vârstă organismul tău se poate confrunata cu diferite probleme. Apar diverse dureri ca cele de spate, de crampe și chiar dureri noi cu care nu știți cum să luptați. Cu toate acestea există totuși o serie de soluții specifice fiecărei vărste care vă pot fi de mare folos ajutându-vă să evitați aceste dureri.

La 30 de ani
Durerile de cap. Atunci cand aveti 30 ani, viata poate deveni mult mai agitata. Stresul de la locul de munca si cel de acasa este comun la aceasta varsta si poate provoca dureri de cap, potrivi medlife.ro.

g65yh65h5h65

Faptul ca stati la calculator toata ziua, cu gatul intr-o pozitie gresita, poate duce la aparitia durerilor de cap.

Solutia: Pentru a scapa de stres, incercati exercitiile de respiratie. Un masaj sau o baie calda va poate ajuta.
Pentru a ameliora durerea de cap “incercati sa va intindeti muschii gatului, intorcand capul la stanga si la dreapta, iar apoi atingeti fiecare umar cu urechea”, a explicat Allen Towfigh, neurolog la New York-Presbyterian Hospital.

O alta masura pe care o puteti lua este aplicarea unei comprese fierbinti.

Sindromul de tunel carpian. Durerea de incheieturi si de maini este cauzata de presiunea asupra nervilor.

Genele, dar si leziunile anterioare pot mari riscul de a dezvolta sindromul de tunel carpian. Alti factori de risc sunt reprezentati de”: tastarea la calculator, pe telefon sau tablete.

Solutia: Daca este posibil, luati o pauza de la miscarile repetate, cum ar fi tastarea sau trimiterea de mesaje pe telefon.

Asigurati-va ca spatiul de lucru este configurat corect. De exemplu, in timp ce tastati la calculator:

Stati cu spatele drept, cu umerii relaxati
Tineti umerii si incheieturile drepte
Tineti picioarele perpendiculare pe podea sau pe suportul pentru picioare

La 40 si 50 de ani
Durerile de spate. Pe masura ce imbatraniti, presiunea asupra coloanei vertebrale, cauzate de o postura gresita sau de obiceiurile proaste de dormit, poate provoca dureri lombare.

Solutia: acordati o atentie mai mare pozitiei in care lucrati.

Faceti modificari daca observati ca ceva nu este in regula (fie ca este vorba de inaltimea scaunului, de pozitia monitorului sau de calitatea saltelei pe care dormiti).

Daca aceste schimbari nu va ajuta, incercati terapia fizica, masajul chiropractic sau yoga.

Intindere musculara si tendinita. Intinderile musculare repetate pot provoca dureri cronice de umar, potrivit lui Vik Ahluwalia, terapeut. Chiar si activitatile de fitnewss repetitive, precum ridicarea de greutati, pot cauza probleme.

Solutia: Intindeti-va muschii si nu prelungiti sesiunile de antrenament. Daca practicati un sport care va cauzeaza inflamatii sau leziuni, incercati sa reduceti numarul de ore pe saptamana, spune Michael J. Cooney, chiropractician, specializat in leziuni sportive.

Peste 60 de ani
Osteoartrita. 12,4 milioane de americani care au depasit varsta de 65 de ani sufera de aceasta afectiune. Osteoartrita cauzeaza dureri articulare, umflare si rigiditate a soldurilor, genunchilor si dureri lombare.

Solutia: Faceti exercitii fizice si pastrati-va greutatea sub control.

“La aceasta varsta, un stil de viata sedentar este mai riscant decat riscul unui traumatism fizic”, a explicat Cooney.

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply