Dieta indiana. Te ajuta sa slabesti 8 kilograme in 7

Aveți planuri pentru a merge la plajă în această vară, dar greutatea dumneavoastră este la fel de mare ca și în anii precedenți? Dacă veți urma această dietă indiană, fiți sigură că va fi nevoie să vă schimbați costumul de baie.

Cunoaștem cu toții că dietele de obicei sunt promițătoare, chinuitoare, și deseori dezamăgitoare. Această dietă venind din țara vegetarienilor, este accentuată doar pe fructe și legume. Persoanele care au urmat acest regim de alimentare, au scăpat de kilogramele în plus în doar o săptămână, cel mai important în ea fiind respectarea regulilor de consum, de care depinde cantitatea de ardere a grăsimilor spun cei de la eva.ro și preluați de sanatate.bzi.ro

Potrivit specialistilor de la thefitindian.com, dieta indiana este una dintre cele mai eficiente si sanatoase diete vegetariene care te scapa de kilogramele nedorite in doar 7 zile. Bineinteles ca numarul kilogramelor va ramane variabil (situandu-se intre 5 si 8 kilograme), in functie de fiecare persoana in parte si de greutatea avuta inainte de a incepe dieta, insa rezultatele constatate de persoanele care au urmat aceasta dieta au aratat ca este un regim eficient care merita incercat.

Nu trebuie sa te infometezi, ci doar sa respecti un plan alimentar riguros care te va ajuta sa slabesti sanatos. Daca este urmat cu atentie, acest plan alimentar promite rezultate spectaculoase, insa fara sa priveze corpul de vitamine si minerale esentiale.

Pe parcursul unei saptamani vei avea un plan alimentar bine stabilit pe care trebuie sa il respecti. Acesta va avea un efect benefic asupra metabolismului, stimuland arderea grasimilor din zona abdominala, dar vei constata si ca tenul tau isi recapata stralucirea pentru ca elimini toxinele si vei avea mai multa energie.

Cum se tine dieta indiana? Regulile de baza

Elimina alcoolul cu cateva zile inainte de a incepe dieta si nu-l consuma nici pe parcursul dietei. Acesta mare?te acidul uric in organism, ce favorizeaza retentia de apa. Astfel este blocat procesul natural de detoxifiere a organismului.

Bea zilnic intre 10-15 pahare cu apa pe zi.

Nu ai voie sa consumi sucuri din fructe in primele 6 zile ale dietei. Mareste gradual consumul de apa!

Evita ceaiurile si cafeaua pe parcursul dietei sau consuma doar ceaiul negru si cafeaua fara zahar si lapte.

Miscarea zilnica te va ajuta sa accelerezi procesul de slabire si sa obtii rezultatele dorite.

Legumele pot sa fie consumate ca atare sau in salate cu zeama de lamaie, usturoi, otet si ierburi aromate. Nu se adauga ulei!

Reteta de supa care se consuma pe parcursul dietei nu are o cantitate recomnandata, astfel ca o poti manca in ce cantitati vrei. Adauga si alte legume care iti plac, insa evita fasolea boabe, nautul, lintea.

Dieta indiana: meniu complet pentru 7 zile

Ziua 1

Astazi vei consuma doar fructe, in orice cantitate doresti si de cate ori simti ca ti se face foame. Nu ai voie sa incluzi in meniu urmatoarele fructe: struguri, banane, litchi si mango. Cele mai potrivite fructe pe care le poti consuma pe parcursul zilei sunt: pepenele rosu si galben, rodiile, merele, portocalele si capsunile.

Ziua 2

In a doua zi vei consuma doar legume, in orice cantitate doresti, fie in stare cruda, fie fierte. Se recomanda sa incepi ziua cu un cartof fiert cu o lingurita de unt pentru a furniza corpului energie pentru tot parcursul zilei. Insa, limiteaza-te doar la un cartof si in rest consuma alte legume crude sau fierte peste care poti sa presari ierburi aromatice sau sa le stropesti cu zeama de lamaie. In aceasta zi vei consuma foarte putine calorii, insa toate legumele aduc un aport insemnat de fibre care stimuleaza digestia.

Ziua 3

Este o combinatie intre prima zi si a doua zi de dieta, insa nu vei consuma cartofi, deoarece vei asigura necesarul de carbohidrati din fructe. Prin urmare, poti sa consumi fructele pe care le-ai consumat in prima zi si legumele din a doua zi, in ce cantitati doresti.

Ai grija sa bei apa pe parcursul zilei!

Ziua 4

Daca bananele ti-au fost interzise in primele trei, in a patra zi poti sa consumi pana la 6 banane si sa bei 4 pahare cu lapte. De ce se consuma bananele? Deoarece consumul de sodiu este foarte mic si acestea asigura mult sodiu si potasiu de care organismul are nevoie. De asemenea, ai voie sa consumi o portie de supa usoara preparata cu ceapa, usturoi, ardei iute si rosii, fie fierte simplu, fie pasata pentru a obtine o supa crema.

Ziua 5

Poti sa mananci rosii, vlastari, varza, varza de Bruxelles si branza proaspata de vaci. Poti sa mananci pana la 6 rosii in aceasta zi, iar cu legumele enumerate poti sa faci si o supa daca preferi acest lucru. In plus, trebuie sa maresti aportul de apa.

Ziua 6

Vor ramane ingredientele din ziua precedenta, insa nu ai voie sa consumi rosii. In schimb, poti sa incluzi alte legume in stare cruda, fierte sau combinate in supa. In plus, trebuie sa maresti aportul de apa fata de ziua precedenta.

Ziua 7

Doar in aceasta zi poti sa bei suc de fructe proaspat stoarse pe care nu ai avut voie sa-l consumi in timpul saptamanii. De asemenea, poti sa consumi o cana cu orez brun, o jumatate de lipie facuta din faina integrala si alte legume de care iti este pofta. Nu uita de cele 10-15 pahare cu apa!

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply