Ce alimente trebuie să consumi pentru a combate transpirația excesivă

(Last Updated On: August 9, 2016)

Oricât de neplăcută nu ar fi și oricât disconfort nu ar crea, transpirația este bun fenomen natural și sănătos care contribuie la răcirea organismului. Experții spun că transpirația este un mecanism care ajută organismul să îți păstreze temperatura în limite normale.

Transpirația apare din mai multe motive, de la temperaturi ridicate, exerciții fizice, emoții sau chiar și din cauza alimentației. Alimentația noastră joacă un rol foarte important în ceea ce privește cantitatea de sudoare eliminată. Iată câteva alimente împotriva transpirației excesive.

Apa
Consumul recomandat de apa (2 litri pe zi) va ajuta sa mentineti hidratarea optima a organismului, informează farmaciata.ro. In plus, reprezinta cea mai buna cale pentru a reduce transpiratia. Atunci cand corpul este hidratat, nu trebuie sa lucreze in plus pentru a mentine o temperatura optima.

Iaurtul
Iaurtul este o sursa excelenta de calciu, ce reduce transpiratia, actionand ca un factor de reglare a temperaturii. Alimentele bogate in calciu sunt reprezentate de lactate, migdale, fasole si lapte fortificat.

Uleiul de masline
Atunci cand consumam alimente greu digerabile, organismul depune mai mult efort, favorizand transpiratia excesiva. Uleiul de masline este usor de digerat, are un gust excelent si poate fi asezonat aproape oricarui tip de preparat culinar.

Cerealele integrale
Complexul de vitamine B este foarte important pentru functionarea normala a metabolismului. In cazul in care transpiratia excesiva este determinata de tulburari la nivel digestiv, aceste vitamine joaca un rol foarte important in reglarea acesteia. Cele mai bogate alimente in vitamine de tip B sunt reprezentate de peste, oua, oleaginoase, carne si legume.

Ovazul
Taratele de ovaz sunt bogate in fibre si au un continut scazut de grasimi. Acestea sunt usor de digerat si mentin starea generala de santate. Consumul crescut de grasimi favorizeaza transpiratia excesiva, in timp de taratele de ovaz o amelioreaza.

Menta
Ceaiul de menta ajuta la reglarea transpiratiei prin efectul calmant si racoritor pe care il are asupra organismului. Este recomandat sa-l consumati la o temperatura scazuta pentru beneficii suplimentare, o cana sau doua pe zi.

Rosiile
Sucul de rosii este bogat in vitamine si minerale, precum potasiu si magneziu. Rosiile au rol de reglare a transpiratiei si este recomandat sa le consumati ca atare, crude, sau sub forma de suc.

Migdalele
Migdalele reprezinta o sursa excelenta de magneziu, ce are proprietatea de a imbunatati digestia si de a intari sistemul imunitar. Alte alimente bogate in magneziu, cu beneficii asemanatoare, sunt reprezentate de dovleac, spanac si boabele de soia.

Pepenele rosu
Pepenele rosu este o sursa grozava de fibre si apa. Acest fruct este usor de digerat, iar continutul crescut de apa previne deshidratarea. In plus, complexul de vitamine B continut de pepenele rosu ajuta la mentinerea normala a functiilor metabolice.

Pe langa dieta bogata in aceste alimente, este necesar sa evitati alimentele ce favorizeaza transpiratia excesiva, precum cafeaua, bauturile carbogazoase ce contin cofeina, ciocolata, usturoiul, ceapa si condimentele iuti.