Dieta cu iaurt – minus 3 kilograme în 15 zile. Vezi cum trebuie să procedezi:

Dacă ești încă în căutarea unei diete perfecte și gustoase care te va ajuta să scapi de cele câteva kilograme nedorite pe care le ai, atunci ar trebui neapărat să o încerci și pe asta. Pe lângă faptul că este o dietă foarte gustoasă mai este și una care te va ajuta într-o perioadă scurtă să scapi de kilogramele în plus.

Dieta cu iaurt este un nou trend testat de multe vedete și chiar de către modelele de la Victoria’s Secret.
În primul rând, trebuie menţionat că este permis iaurtul cu fructe, însă de preferat este cel natural, degresat, în care adăugăm fructe proaspete, deoarece este binecunoscut faptul că majoritatea iaurturilor cu fructe din comerţ au un conţinut crescut de zahăr, deloc indicat în procesul de slăbire, scrie csid.ro.

14138338_293768257657385_1872734002_n

Nutriţionistul Michael Zemel explică modul în care acţionează iaurtul în topirea kilogramelor: “grăsimea corporală este responsabilă de producerea de cortizol, hormon care exacerbează senzaţia de foame şi poftele. Atunci când consumăm iaurt, calciul din acesta transmite un semnal către celule pentru a elimina cortizol şi astfel aminoacizii produşi vor ajuta la arderea grăsimilor, contribuind la scăderea în greutate”.

Iată cum arată planul de dietă pe bază de iaurt:

Micul dejun – o ceaşcă de cafea sau ceai fără zahăr (poţi folosi mierea), o linguriţă de tărâţe de grâu adăugate într-un pahar de 200 ml iaurt natural.

Gustare – un iaurt degresat cu fructe proaspete.

Prânz – poţi alege între o porţie de orez cu două roşii umplute cu brânză de vaci degresată şi ciuperci, o porţie de somon cu garnitură de legume sotate, cartofi copţi, salată de roşii cu castraveţi, ridichi, ceapă, salată, ardei gras.

La desert – un bol cu iaurt natural degresat în care adaugi cîteva căpşuni sau boabe de struguri

Gustare – un iaurt natural degresat

Cina – un iaurt natural degresat în care adaugi felii de măr, pere, piersici etc.

Desigur, nu trebuie să uiţi că această dietă este restrictivă şi nu trebuie ţinută mai mult de 15 zile. Mai mult decât atât, persoanele care au colesterolul ridicat, suferă de litiază biliară sau hepatită sunt sfătuite să nu urmeze această dietă din cauza conţinutului crescut de calciu şi fosfor, care poate crea complicaţii în astfel de afecţiuni.

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

1