Este bine să facem sport pe caniculă? Dr. Alin Popescu, medic primar medicina sportiva vine cu un răspuns

O bună parte dintre noi, odată cu venirea sezonului cald, li se trezește dorința de a practica un anumit sport, pentru a ieși cu o siluetă bine evidențiată. Însă, cât de bine este să practicăm sportul pe timp de caniculă? Ce fel de sport se potrivește la temperaturile de peste 30 grade celsius?

Care este durata efortului fizic pe timp de vară? Medicul primar în medicina sportivă, Dr. Alin Popescu vine în ajutor, cu un set de recomandări importante pentru toți amatorii de sport pe perioada caniculară.

Avantajul practicarii unei activitati fizice de dimineata este ca in urma acesteia ramanem cu un tonus bun atat fizic, cat si psihic pe parcursul intregii zile. Pe de alta parte, cei care fac sport seara ard caloriile si elimina tensiunea si stresul acumulate peste zi.

Peste 32° Celsius, evitati orice fel de sport…

Exista persoane la care activitatea fizica este daunatoare. De regula, printre acestea se numara persoanele cu afectiuni serioase cardiovasculare si cele cu boli ce tin de aparatul osos, la acestea din urma efortul fizic cauzand un disconfort semnificativ. De asemenea, exista situatii in care si la cei perfect sanatosi activitatea fizica poate fi daunatoare. Un exemplu in acest sens il reprezinta temperaturile peste 32° Celsius. In aceasta situatie medicii recomanda evitarea efectuarii sportului de orice fel.

… si eforturile prelungite

Indiferent de gradul de antrenament al unei persoane, este bine ca in timpul caniculei sa evitati eforturile prelungite. In caz contrar, organismul este suprasolicitat si pot fi agravate afectiuni preexistente sau pot aparea atacuri ce se manifesta prin senzatie de constrictie toracica si respiratie ingreunata. Nu de putine ori s-a intamplat ca persoanele care ignora recomandarile medicilor sa resimta greata, ameteli si sa ajunga chiar la pierderea cunostintei, spune Dr. Alin Popescu, medic primar medicina sportiva, pentru farmaciata.ro

Persoanele sedentare trebuie sa stie ca prin practicarea exercitiilor fizice aparatele si sistemele organismului isi vor creste performantele functionale si isi vor imbunatati activitatea, consolidandu-si structura. Asa ca va sfatuim sa va plimbati cat mai mult, sa inotati, sa mergeti cu bicicleta, dar in intervalul orar recomandat.

Facem sau nu activitate fizica vara?

A nu se intelege gresit din acest articol ca vara nu se recomanda practicarea sportului. Ceea ce vrem sa subliniem este ca vara, in zilele toride, este de preferat sa se evite sportul, pe cat posibil. Se poate merge in zilele foarte calduroase la orice sala de sport prevazuta cu aer conditionat. De asemenea, pe parcursul verii inotul in bazine special amenajate este o varianta agreabila de a face miscare si de a suporta mai usor temperaturile ridicate. Daca totusi vreti sa faceti sport si la astfel de temperaturi, dar resimtiti dureri de cap, crampe musculare, ameteli, greata, stare de voma si de lesin in timpul activitatii fizice, este bine sa sistati efortul. Daca simptomatologia nu se remite, prezentati-va la medic.

c
Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

1