Vezi cum poți slăbi cu «dieta de birou»

Uimitor! Poți scăpa de kilogramele în plus chiar la serviciu. Fără să cheltuiți mulți bani și fără să țineți diete sau să vă înfometați „Dieta de birou” este cea mai bună alegere.

Specialiștii oferă câteva sfaturi foarte eficiente și utile ca să slăbești chiar și la serviciu. Iată câteva reguli de bază pe care neapărat trebuie să le luați în considerație. Nu rata șansa de a avea un corp frumos și sănătos.

Micul dejun

Regula de bază: carbohidraţi, da, proteine animale, nu, scrie clicksanatate.ro. Încercaţi să vă începeţi ziua între orele 6 şi 8.30 cu un mic-dejun consistent, bogat în carbohidraţi (îi puteţi lua din cereale şi zahăr). Evitaţi grăsimile de origine animală (mezeluri, brânzeturi, carne). Aveţi voie să mâncaţi, de exemplu, sandvişuri cu gem, Nutella sau miere, fulgi de ovăz şi să beţi cafea, sucuri naturale, ceai sau cappuccino.

Masa de prânz

Regula de bază: carbohidraţi, da, proteine, da. Aveţi grijă să vă umpleţi farfuria la cantină cu carbohidraţi (paste, cartofi). Adăugaţi carne de vită sau de porc, pui sau peşte – proteine animale. Aveţi voie să consumaţi şi băuturi dulci: cola sau limonadă.

Cina

Regula de bază: carbohidraţi, nu, proteine, da. Alegeţi un fel de mâncare bogat în proteine (carne de pui sau peşte). Adăugaţi o salată sau o garnitură de legume. Evitaţi carbohidraţii la masa de seară! Aşadar, fără cartofi, paste, orez, pâine. În felul acesta vă pregătiţi corpul pentru arderea grăsimilor peste noapte, în timp de dumneavoastră dormiţi.

Gustări între mese!

Nu mâncaţi nimic între cele trei mese principale. Cu alte cuvinte, nu aveţi voie nici ciocolată, nici fructe sau legume. Nutrienţii suplimentari oferiţi de aceste gustări pică în cel mai nepotrivit moment, perturbând tocmai procesul de ardere a grăsimilor specific acestei diete. Pericolul? Ceea ce mâncaţi între mese se transformă în depozite de grăsime.

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply