Dieta cu pește și lămâie TOPEȘTE rapid GRĂSIMEA. Vezi ce trebuie să faci:

Despre beneficiile peștelui și lămâii se cunoaște foarte bine, sunt alimente bogate în minerale,
vitamine și calciu. Dar cum influențează aceste două alimente combinate organismul tău? Află că sunt o combinație de produse perfecte pentru o dietă care te va ajuta în lupta cu kilogramele în
plus. Dacă vei respecta regimul acestei diete, într-un timp record vei avea o siluetă de invidiat.
Iată ce trebuie să faci!

LUNI14963036_336259643408246_405637595_n

Mic dejun:un pahar cu suc lămâie. (în 200 de ml de apă storci jumătate de lămâie, se amestecă bine și se bea), somon pe o felie de pâine neagră, potrivit clicksanatate.ro.

 

Gustare: un pahar de lapte și două felii de lămâie.

Prânz:pește la cuptor cu conopidă, broccoli și morcovi (pește 200 de grame și legume 250 de grame).

Gustare:jumătate de grapefruit și două felii de lămâie.

Cina: salată verde cu ton, măsline și o lingură de porumb. Ai voie să adaugi și jumătate de linguriță de ulei și 100 de ml de iaurt.

MARȚI

Mic dejun: un pahar cu suc lămâie, două ouă umplute cu pește (se fierb două ouă, se curăță de coajă, se scoate gălbenușul, iar albușul de umple cu ton amestecat cu iaurt).

Gustare:un iaurt și două felii de lămâie.

Prânz:o ciorbă de pește și 150 de grame de spanac fiert, simplu.

Gustare:o jumătate de portocală și două felii de lămâie.

Cina: pește la grătar și o garnitură de orez fiert, simplu (fără sare, fără alte condimente).

MIERCURI

Mic dejun: un pahar cu suc lămâie. Ton pe fâșii de ardei roșu. (jumătate de ardei se împarte în trei, pe fiecare bucată se pune ton.

Gustare:3 nuci și două felii de lămâie.

Prânz:pește la grătar cu mujdei de usturoi și mămăligă.

Gustare: un sfert de gutuie și două felii de lămâie.

Cina:ciorbă de pește (fără pâine, fără mămăligă).

JOI

Mic dejun: un pahar cu suc lămâie. Somon pe o felie de pâine integrală.

Gustare:un măr și două felii de lămâie.

Prânz:pește cu lămâie la cuptor și garnitură de spanac.

Gustare:un iaurt și două felii de lămâie.

Cina:salată de fructe din: jumătate de măr, jumătate de grapefruit, un sfert de lămâie, un kiwi și o mandarină.

VINERI

Mic dejun: un pahar cu suc lămâie. Un ou fiert și o roșie.

Gustare:o pară și două felii de lămâie.

Prânz: ciorbă de pește și doi morcovi fierți simpli.

Gustare:un pahar de lapte și două felii de miere.

Cina:o salată cu ton.

SÂMBĂTĂ ȘI DUMINICĂ

Mic dejun: 200 de ml de suc de portocale proaspăt, ton pe pâine integrală (o felie) și un sfert de lămâie.

Gustare: un sfert de lămâie și un măr.

Prânz: pește la grătar, alături de o garnitură din morcovi, conopidă și broccoli.

Gustare: un sfert de lămâie și 2 nuci.

Cina: ciorbă de pește.

Important!

Ia cina înainte de ora 19.00.

c
Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

1