Dieta de post – minus 3 kilograme în doar 7 zile! Vezi ce trebuie să mănânci Luni-Duminică:

Sezonul grătarelor demult a trecut, însă multe persoane încă nu-și pot face un regim alimentar corect pentru a mai da jos kilogramele în plus. Fiindcă suntem în ajun de post, nutriționiștii ne propun o dietă vegetală care te va ajutasă scapi de caloriile acumulate strat după strat în urma consumului neechilibrat de produse de origine animală.

Nu este imposibil, dar nu trebuie ţinută pe termen lung, pentru că proteinele lipsesc în mare parte, deci nu vei fi foarte energică şi nici nu te vei simţi prea sătulă.
15135476_341689592865251_2123945235_n

Vei vedea că pe parcursul celor 7 zile se pune accentul pe verzituri şi praz în mod deosebit, care au foarte puţine calorii, au un gust puternic şi fresh în acelaşi timp şi sunt bogate în antioxidanţi, care protejează sistemul imunitar.

Iată cum arată planul alimentar pentru mic dejun, prânz şi cină în cele 7 zile de dietă:

LUNI
Mic dejun: două felii de pâine prăjită cu miere, 200 ml suc natural de fructe.
Prânz:supă de lobodă, mâncare de praz cu măsline.
Cină: salată de crudităţi (salată verde, roşii, ridichi, ceapă verde), tofu.

MARŢI

Mic dejun: salată de roşii, brânză de soia, două felii de pâine prăjită.
Prânz: supă de lobodă, mâncare de praz cu sos de roşii şi măsline.
Cină: spanac cu o felie de pâine prăjită, limonadă cu miere.

MIERCURI

Mic dejun: salată de fructe.
Prânz: supă de lobodă, ciuperci la grătar.
Cină: doi cartofi fierţi cu mirodenii şi o salată verde cu o linguriţă de ulei de măsline.

JOI
Mic dejun: două felii de pâine prăjită cu miere, 200 ml suc natural de fructe.
Prânz: supă de lobodă, mâncare de ştevie.
Cină: salată de crudităţi (salată verde, roşii, ridichi, ceapă verde), tofu.

VINERI
Mic dejun: salată de roşii, ridichi, tofu (brânză de soia), două felii de pâine prăjită.
Prânz: supă de praz, mâncare de ştevie.
Cină: doi cartofi fierţi cu mirodenii, salată verde.

SÂMBĂTĂ
Mic dejun: salată de fructe de sezon.
Prânz:supă de praz, ciuperci la grătar.
Cină:salată de crudităţi, brânză de soia.

DUMINICĂ
Mic dejun: două felii de pâine prăjită cu miere, 200 ml suc natural de fructe.
Prânz: supă de praz, spanac cu două felii de pâine prăjită.
Cină: doi cartofi fierţi cu mirodenii, salată verde.

c
Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

1