Vezi ce alimente poţi să mănânci SEARA dacă vrei să nu te îngraşi

Multe persoane se confruntă cu kilogramele în plus. Unele persoane preferă să se înfometeze pe
parcursul întregii zile alții însă evită unele dintre mesele principale. Cu toate acestea puțini sunt cei care scapă de kilogramele nedorite.

Nutriționistul Luminița Florea, afirmă că dacă vrei să câștigi în bătălia cu greutatea, este important să ai un regim alimentar corect și să eviți anumite alimente consumate la cină.
15175489_344205042613706_602402014_n

“Masa de seara poate fi opţională într-o dietă echilibrată, asta dacă am reuşit să acoperim cel puţin două mese principale (mic dejun şi prânz) şi una–două gustări de-a lungul zilei respective.

De cele mai multe ori se întâmplă însă să fie singura şi cea mai consistentă masă a zilei pentru o persoană şi ,din păcate, o reţetă ,,de succes” pentru creşterea în greutate pe termen lung. În acest mod, îngrăşarea nu va întârzia să apară mai devreme sau mai târziu)”, spune nutriţionistul Luminiţa Florea potrivit csid.ro.

1. Alimente care nu trebuie consumate seara:
paine integrală/ cu seminţe;
cereale (tip muesli, boabe de grâu, orz, ovăz

mămăligă/ preparată cu mălai, griş;
paste făinoase din făină integrală;

orez brun, nedecorticat;
legume şi leguminoase cu amidon (cartofi, mazăre, fasole boabe, linte, năut);

hrişca; cuş-cuş; mei; quinoa;
zahăr şi derivate cu zahăr-prăjituri, bomboane, foietaje, creme, ciocolată, sucuri carbogazoase sau necarbogazoase;

fructe şi sucuri naturale;
unt, smântână, brânzeturi grase (oaie, bivoliţă, brânzeturi franţuzeşti, caşcaval);

mezeluri cu carne tocată (crenvuşti, parizer, tobă, salam, cârnaţi, cabanos, pateu);
tocături cu grăsime (mici, chiftele, hamburgeri);

oleaginoase (migdale, nuci, alune, fistic, caju, macadamia);
alcool, cu moderaţie.

2. Alimente care se pot consuma seara:
carne albă slabă, peşte şi derivate;
ouă, cu moderaţie, ocazional;

lactate şi brânzeturi cu aport mediu de grăsime (maxim 16-18% grăsime);

legume multe, crude, nepregătite termic, la grătar, sau doar uşor prelucrate, stil wok.

c
Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

1