Cum este mai bine? Să mănânci înainte de culcare sau să dormi cu stomacul gol?

(Last Updated On: June 22, 2018)

Tuturor ni s-a întâmplat să ajungem acasă seara târziu și să ne fie foame. Chiar dacă ști că nu e bine să mănânci înainte de culcare, parcă nu ai vrea să te culci pe stomacul gol.

De ce nu e bine sa te culci cu stomacul gol
Cand iti e foame, creierul tau este in stare de \”alerta\”, iar corpul e pregatit pentru \”vanatoare\” (chiar daca in ziua de azi vanatoarea inseamna cel mult o vizita la supermarket).

De aceea, vei vedea ca atunci cand incerci sa te culci cu stomacul gol, esti agitata si adormi greu. Iar daca reusesti sa adormi, probabil ca te vei trezi cel putin o data in cursul noptii, iar a doua zi vei fi obosita ca dupa o noapte alba. Iar cand esti obosita, corpul tau cere mai multe calorii – asta se traduce de obicei printr-o pofta de dulciuri, scrie medical.bzi.ro

Pana la urma, vei consuma a doua zi caloriile pe care nu le-ai consumat seara. Deci, chiar daca esti la dieta nu e bine sa sari peste masa de seara.
De ce nu e bine sa mananci mult inainte de culcare

Pe de alta parte, o masa bogata luata chiar inainte de culcare inseamna un somn agitat, daca nu chiar indigestie sau arsuri la stomac.
Insa dezavantajele se opresc aici. O cina tarzie nu ingrasa mai mult decat o masa normala. Fie ca mananci la ora 23:00, fie ca mananci la ora 15:00, caloriile sunt aceleasi si sunt folosite de corpul tau in acelasi fel.

Ce sa mananci inainte de culcare
Acestea fiind spuse, te sfatuim sa mananci oricand iti e foame, indiferent de ora. Cu doua conditii: 1. sa iti fie cu adevarat foame, nu doar pofta si 2. sa ai grija la ce mananci.

Inainte de culcare poti sa iei o gustare usoara care sa iti potoleasca foamea fara sa-ti umple la maxim stomacul: o salata, o supa, un iaurt cu nuci, o branza de vaci, o bucata mica de carne cu legume, o omleta cu legume. Daca esti la dieta, cauta sa eviti carbohidratii – poti manca o felie de paine neagra, dar nu paste, dulciuri sau sendvisuri in chifla.