5 alimente pentru o memorie excelentă și o putere de concentrare mai bună. Dr. Florin Ioan Balanica: „Cafeaua conține o substanta care stimuleaza parti ale creierului, imbunatatind …”

(Last Updated On: July 11, 2018)

Anumite alimente te pot ajuta să ai o memorie excelentă și o putere de concentrare mai bună.

1. Nucile

Le-am pus pe primul loc pentru ca arata chiar ca un creier in miniatura. Nucile te protejeaza de declinul cognitiv si, prin continutul bogat de antioxidanti, iti apara celulele creierului de actiunile radicalilor liberi, scrie foodstory.stirileprotv.ro.

2. Cafeaua

Micul rasfat de dimineata este cat se poate de sanatos pentru creier. Te ajuta sa te concentrezi mai bine iti pune creierul la treaba. Pentru sanatatea ta insa, iti recomandam sa alegi o cafea cat mai sanatoasa si cu putin zahar.

Dr. Florin Ioan Balanica:  Cafeaua conține o substanta care stimuleaza parti ale creierului, imbunatatind puterea de concentrare si memoria de scurta durata. Cofeina ajunge repede in sange (aproximativ 30-45 de minute), insa si efectele ei dispar relativ repede, dupa 3-4 ore. Recomand consumul moderat de cafea, 2-3 cești pe zi, deoarece cofeina poate crea dependenta, cu rezultate opuse celor dorite.

3. Fructele de padure

Sunt printre cele mai bune alimente anti-imbatranire. Aceste fructe protejeaza creierul de stresul de zi cu zi si, pentru ca au un continut incredibil de antioxidanti, contribuie la prevenirea dementei si a Alzheimerului. In plus, studiile au confirmat ca fructele de padure imbunatatesc capacitatea de invatare.

4. Spanacul

Este plin de vitamina E, despre care se stie ca imbunatateste activitatea cognitiva si ajuta la cresterea tesutului cerebral. De asemenea, aceasta vitamina prezenta in spanac stimuleaza eliberarea de dopamina, substanta care controleaza fluxul de informatii din creier. Mai mult de atat, spanacul contine luteina, un antioxidant care protejeaza impotriva declinului cognitiv.

5. Apa

Este cea mai naturala substanta pe care poti sa o consumi. Corpul tau este facut din apa, asa ca este cruciala in mentinerea sanatatii. Fara o cantitate suficienta de apa, creierul tau nu functioneaza la cote maxime, de aici si durerile de cap sau lipsa concentrarii. Un studiu din 2011 a scos la iveala ca nu doar corpul are de suferit din cauza deshidratarii, ci si creierul, care pare sa se contracte atunci cand nu bei suficienta apa.